こんばんは！
日本心理コミュニケーション協会の
中野日出美です。
今日も1日お疲れ様でした！
このひと時をあなたとご一緒できることに
心から感謝いたします。
新型コロナウイルス感染のニュースが
昼夜問わず、日本中を駆け巡っています。
このメルマガを執筆している今、
布マスクが1世帯、2枚ずつ配布されると
コメンテーターが話しています。
マスク2枚って……
4人家族だったらどうするの？
とすぐさま思ってしまいました……
…………
ちょっと！！日本政府！！
もっと迅速に、
なんとか適切な対応できないわけ？？？
せめて布マスクは4枚とか……さ。
どうぞ、お1人世帯の方は、
3人世帯以上の方にマスクをお譲りください
って感じでしょうか。
殺伐とした世の中になって来ましたね。
うちも日に日にマスクの数が減って来ました。
そのうちに、着物や宝石を
マスクと交換する人が
現れはじめるのではと不安です。
とにかく家にいなければならないし、
子どもは、日に日にうるさくなるし、
もしかすると、ゴールデンウイーク開けまで、
学校は再開しないかもしれない……
自宅で仕事することになったのは
いいけれど、
もしかすると、給料が減ってしまうかも。
ティッシュやトイレットペーパー、
食糧も買いだめしとかなきゃ、
いけないのか？
なんとまあ、ストレスまみれの
毎日でしょう！
こんな異常事態の時こそ、
ストレスケアが必要となりますね。
そこで、今日は自宅でできる
ストレスケアをお教えいたします。
この続きは最後に書きましたので、
どうぞお読みいただければ幸いです。
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当協会では、
さまざまな人間関係で
起こりがちな問題や悩みの改善、
また、より豊かでお互いに高め合う
人間関係づくりのためのヒントや
ツールをたくさん提供させていただきます。
このメルマガでは、
毎回、何かしらのコミュニケーションに
関するヒントをお伝えしてまいります。
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■ 幸せのコツ
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◆◇幸せになる人
「私って、とくに趣味とかないですし、
え？未来の夢？……ないですねえ…とくに」
という人と、
「やりたいことがいっぱいあり過ぎて。
毎日が忙しいんですよ」
という人だと、あたりまえですが、
やりたいことがいっぱいある人の方が
幸せそうに見えますね。
実際、そんな2人をくらべてみると、
やっていることにそう大差はないようにも
見えます。
でも、本人たちの意識が違うのです。
同じような毎日を送っていても、
ある人は
「本当に毎日つまらない、平凡な日々です」
というかもしれないし、
ある人は、
「家族みんなが健康で、平凡な今こそが
一番、幸せだなあーって感じます」
なーんていうかもしれません。
つまり、幸せというのは、
条件や環境ではなくて、
幸せを感じる力なのですね。
それともう1つは、
自分で幸せをつくる力です。
何をすれば、どうやったら
自分が幸せを感じるのかを知り、
行動に移すことです。
何も大げさなことである必要はありません。
毎日、1輪の花を探すことや、
誰かを笑わせること、だっていいのです。
どうぞ、今日、すぐに
幸せになってください。
また、人間関係や自己肯定感など、
理由のわからない生きにくさを
感じている方のために私が執筆した、
『それは愛着障害のせいかもしれません』
（大和出版）
https://jpcs.or.jp/el/u/4XAr/93/
などもご参考にしていただけたらと思います。
（つづく）
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■ 会員のコラム
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このコーナーでは、当協会の会員さんの
コラムをご紹介しております！
今回のテーマは、
「私の周りの
コミュニケーション上手な人」」
＜その７＞
■■三井田睦美■■
私の友人で、人とのコミュニケーションが
とても上手だなと思う人がいます。
彼女とはヨガのインストラクターコースの
クラスで知り合ったのですが、
友人も多く皆に慕われる存在です。
なぜ、彼女がたくさんの人に好かれるの
かなぁと考えてみると、
もちろん優しくて思いやりがあり、
とても明るくて社交的、など彼女の魅力や
良さがあるからでしょう。
でも、クラスのまとめ役をうまくこなして
クラスの大勢の人達と円滑に交流できて
いたのは、
やはり彼女のコミュニケーシ能力の高さに
あったのだと気がつきました。
加えて、その能力の高さは、
言葉の使い方や話し方だけではなく、
むしろ言葉以外の部分にあるのだと思います
例えば、人の話をきちんと聞く姿勢や、
あいづちや間合いも程よく、
そして表情や雰囲気も相手を惹きつけて
不快にさせない、等々。
こうした言葉以外の部分も含めて、
彼女はコミュニケーションが上手に
出来ているのです。
そして、言葉だけでなく心もこもっている
から、相手にもその気持ちが伝わり、
温かい交流を持つことができるのだと
思います。
以前、私に乳がんが見つかったときには、
彼女の励ましや親身に相談に乗ってくれた
おかげで、
手術に向けての不安が和らぎ癒されました
こうして彼女のコミュニケーションの
上手さを具体的に挙げてみると、
どれも自分には出来てないことばかりで
反省しきり。
私はコミュニケーション能力が低く、
何より人と接することに苦手意識が
強いので、
身近にいるこうしたコミュニケーションの
上手な人を見習って、
自分も人とのコミュニケーションが
スムーズにできるようになりたいものです。
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■ 協会からのお知らせ
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◆◇新規会員募集中！！
NPO法人日本心理コミュニケーション協会
2020年4月～の有料会員を募集中です。
会員になっていただくと、
毎月の勉強会や講演、講座などを
お安く受けていただけます。
また、ただいま、オンラインでの
勉強会を準備中です。
6月からは
良好な人間関係のコツを学べる
ビデオ動画
「コミュニケーション劇場」
を毎月1回配信させていただきます！
どうぞこの機会にぜひとも、
当協会の会員になってください！
入会金3000円
年会費6000円
です。
入会はこちらからどうぞ！
https://jpcs.or.jp/el/u/11VC/93/
◆◇メルマガ配信不備のお詫び
一部の会員さまにメルマガが
届いていなかったことが判明いたしました。
心よりお詫び申し上げます。
届かなかったメルマガの
バックナンバーはサイトの方で
ご覧いただけます。
https://jpcs.or.jp/el/u/PTnX/93/
◆◇人間関係やコミュニケーションに
ついてのお悩みがある方のご相談に
メールで応じるような活動を今、準備中です。
（ただし
有料会員のみとさせていただきます）
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■ 編集後記
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こんなパンデミックスな状態だから、
家でできるストレスケアを！
生き物はストレスがたまると、
大変病気にかかりやすい状態になります。
また、同じ出来事を体験していても、
ストレス耐久度の高い人と低い人では、
心身に与える影響度がまったく違います。
さらには、上手にストレスをコントロール
する方法を知っている人は、
ストレスをためこまなくて済みます。
そこで、今日はお家でできるストレスケア
の方法をお教えします。
まず、1日に1回、ゆったりとできる時間を
見計らって、
照明を暗くし、ソファーなどにゆったりと
腰かけ、
鼻から大きく息を吸い込んで、
口からゆっくりと、できるだけ時間を
かけながら、息を吐きます。
こんな深い深呼吸を何度か繰り返します。
そして、目を閉じて、
あなたの大好きな色をイメージし、
その色の中に、
欲しいものを３つイメージします。
たとえば、
あこがれのマイホーム、
春のスーツ、
すてきな恋人など……
そして、それらを手に入れた
自分を想像します。
簡単ですが、これだけでも
かなり気分が上がります。
もう1つの方法は、
とにかく面白いテレビ番組や映画などを
手当たり次第に、鑑賞します。
そして、小さなことでも
できるだけ声を上げて大笑いします。
じつは、笑うだけで免疫力がアップします。
私が今、はまっているのは、
お笑いコンビの
ミルクボーイとぺこば。
この2組のコントは、
とても穏やかで優しいのです。
その上、大笑いできるのですから、
体にも心にもいいコントです。
どうもありがとうございます！
明日という日があなたにとって
最良の日でありますように！
今後ともよろしくお願いいたします。
