こんばんは！

日本心理コミュニケーション協会の
中野日出美です。

今宵もひと時の時間を
共有できて幸せです。

バタバタとしている間に、
もうすっかり真夏になっていました。

8月末までお休みがない私は、
ストレスをため込まないように
様々な方法を駆使しています。

まず、よく寝ること。
どんなに忙しくても必ず7時間半は
寝るようにしています。

たくさん寝ることで、体の疲れが
取れるのはもちろんのこと、
精神的な回復力も高くなります。

つぎに、たくさん食べること。
食べることは生きること。

ちゃんと栄養バランスを考えた
食事や量を食べることと、

自分の心が喜ぶような食べ物を
食べること。

これをしていると、
活力も出ますし、脳も働きます。
つまり、仕事の効率が上がります。

それから、
笑うこと。

笑いは免疫力を高めます。
だから、家族とできるだけ笑えるように
心がけています。
うちは娘がかなりユーモア性の高い
性格なので、助かっています。

そして、
韓国ドラマを観ること。
最近、私は韓流にはまっています。
仕事が終わって、寝る前のひと時、
海外ドラマを観るのが楽しみです。

このように忙しければ忙しいほど、
1日の中でささやかな楽しみを持つこと。

これがストレスをため込まないために
とても功を奏しています。

そして、そして、
何よりも私にとっては愛猫コトラの
存在が大きいようです。

コトラを見たり、コトラの鳴き声を
聞いたり、触ったりすることが
とてもストレス解消になっています。

それもそのはず、
動物と触れ合うことによって
オキシトシンというホルモンを
分泌させるから。

オキシトシンは人を幸福な気持ちに
させてくれることから、
幸せホルモンなどと呼ばれています。

人や動物を愛する気持ち、
かわいいと思う気持ち、
優しい気持ちが自分を幸せに
してくれるわけですね。

つまり……

ストレスをため込まない生き方とは、

自分の心や体を大切にして、
人生を楽しみ、
そして、自分以外の生き物を慈しみ、
温かく優しい気持ちを持つこと。

これに尽きるのかもしれないですね。

それと絶対に必要なことがもう１つ。

それは、ワクワクするような目標を
持つことです。

夢や希望、明確な目標を持っている人は、
人生をより深く、より明るく楽しみ、

そして、
人生の密度を確実に上げてくれます。

ワクワクするような目標を持っている人は
毎日のやる気を持ち続けられます。

さあ！今日もたくさん寝て、食べて、
韓国ドラマを観て、コトラと
仲良しして、仕事、がんばるぞー！

明日という日があなたにとって
最良の日でありますように！

今後ともよろしくお願いいたします。